Witam mam na sprzedaż białko matrix syntrax data do 2009 roku. Przesypane do puszki po bananowym bialku bo mnie chcial szlak trafic na to foliowe opakowanie. Białka jest 1,2 kg czyli ubylo 1 kg. Smak pomarańczowy z racji że białko to kosztuje w sklepie 200-215 zł, a u mnie nie ma kilograma białka cene obnizam duzo :) Plus jest taki ze macie w [...]
[...] Czuję się obecnie bezsilny i postanowiłem poprosić was o pomoc bo to już moje drugie podejście do redukcji w tym roku i nie widzę efektów, a przy takim %bf powinno schodzić dużo łatwiej. Nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. Wszystkie wyniki w normie. W zeszłym roku gdy rozpocząłem redukcję to leciałem na 2300kcal 1,5kg tygodniowo pomimo [...]
Witam. Jestem na etapie gubienia wagi mam za duzo + 20 kg. Wymysliam sobie chodzenie na dlugie dystanse ok 30km dziennie. 2 tydzien tak sobie juz chodze,chudne,nie mam zakwasow jest dobrze. Z diety wywalilam prawie wszystkie wegle,pije mixy bialkowe takie po 40-50g bialka na porcje. Kalorycznie dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore [...]
[...] tę kaloryczność od 71kg. Do czasu aż nie wszedłem na cykl ledwo dobiłem do 73kg i waga szła opornie. Od czasu jak wszedłem na cykl (2tygodnie) wbiłem 2.3-2.5kg. To za dużo, jak będę tak dłużej jechał to się zaleje znów jak kiedyś. Zastanawiam się nad zbiciem kalorii ale wiąze się to z zejsciem albo z węgli albo z białka. Z białka zejsc nie [...]
[...] , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy Śniadanie: ... Kolacja : ... [...]
witam. mam takie pytanko czy jest ktos co ma cukrzyce i wali saa? moze nawet napisac na priv, cwicze pare lat i ciagnie mnie do tego. duzo osob pisze o tym aleee duzo pisze a nic nie wie a ten temat. wiec chcialbym zeby ktos kumaty sie odezwal. np to ze wiecej bialka w organizmie szkodzi u cukrzyka? moim zdaniem jak cukrzyk trzyma dieta i ma [...]
[...] Posiłek Po Treningu ok. 19 Sałatka : Tuńczyk , Kukurydza , Ogórek / Twarożek Półtłusty Kolacja ok. 21 Płatki Owsiane + Owoc / Tuńczyk / Ser Chudy Podczas posiłków i treningu dużo wody mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie [...]
[...] domu. Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 300ml mleka 25g białka lub 2jaja z kromą razowego 10:25 w szkole Serek wiejski W ciągu dnia jem dwa razy kurczaka i wychodzi go za dużo jak dla mnie. Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g [...]
[...] białek, węglowodanów i tłuszczy. Bardzo proszę o sprawdzenie, czy to co ułożyłam ma sens. Zapotrzebowanie dzienne: 60*24=1440*0.9=1296 1296*wspólczynnik aktywności 1.3(dużo ćwiczę)= 1684,8 Obniżyłam zapotrzebowanie o 384,8 co daje mi zapotrzebowanie dzienne na 1300 kcal. Założyłam, że potrzebuje dziennie: 1,5g białka - [...]
[...] gryczaną, chude mięsa itd., znam sie już trochę na dietetyce ale z tym mam problem. Proszę o szybką i fachową pomoc !! Obecnie jestem na redukcji, chociaż moja dieta za dużo sie nie różni przez cały rok, bo nigdy nie robiłem typowej masy, ale ostatnio robie wiecej aerobów, biore spalacz(VENOM), glutamine (NAG)i BCAA (hi-tec'a). Waże ok. [...]
czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]
Cześć :) Proszę spójrzcie na moją dietę i powiedzcie co ewentualnie zamienić. Dlaczego taka kaloryczność. Jestem ektomorfikiem. 186cm i 80kg, 30lat. Uprawiam b. dużo sportu i do tego ćwiczę 3 razy w tyg. w garażu -drążek, pompki z obciążeniem- wszelkiego rodzaju. Do tego nogi. Ciężko mi nabrać masę i denerwują mnie widoczne żebra i obojczyki. [...]
[...] to najpierw powinienem ją ugotować i dopiero smażyć czy od razu? Czy lepiej w ogóle unikać smażenia? -Mogę używać miodu (w rozsądnych ilościach oczywiście) do smaku? Wiem, że mam trochę dużo pytań ale nie znalazłem na nie odpowiedzi, może coś mi umknęło. W załączniku załączam dietę ;) /SFD/Images/2016/5/7/c2bb66fc55264496be22f03f0c349fcf.jpg
[...] . Teraz ćwiczę 3 m-c i waga skoczyła do 92kg. Do tej pory dieta była na poziomie 3400kcal 2.2g białka i 3,3g węgla 1,7g tłuszczu. Chciałbym zgubić tłuszcz ale niezbyt dużo stracić z wagi. I tu powstaje problem.Chciałbym teraz zastosować dietę którą poleca Qaz dietę low carb na stratę tłuszczu ale jednocześnie budować mięśnie . I tu [...]
[...] (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio po treningu): 30g białka na wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc idealne bezpośrednio po treningu) = ok. 320kcal V posiłek: ciemne pieczywo (4 kromki) + 3 jaja (2 całe, 1 białko) + warzywa = ok. 740kcal VI posiłek: [...]
[...] i wolę ich unikać. W sierpniu ważyłem 76kg i mierzyłem 186cm. Teraz nie wiem ilę już schudłem, bo nie mam wagi, ale oceniając "na oko", waga poszła w dół. Brzuch jest dużo mniejszy, ręce wyszczuplały i uda również. Niestety nie jestem w stanie podać wagi wszystkich posiłków - nie mam gdzie zważyć. Do tej pory dieta ta przynosiła efekty, [...]
Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]
[...] znowu 99. Od lutego chodzę z kuzynem do klubu. Chłop trochę ćwiczeń ogarnia i na początek doradził, żebyśmy robili FBW. Robimy prawidłowo aeroby, martwe ciągi, wyciskania i dużo różnych na wolnych obciążeniach. Szczerze mówiąc to nie wnikam w plan, ufam mu, wydaje mi się, że wie co robi. Zawsze doradzi z łokciami, piętami itd. Dieta: Od kilku [...]
Siemka. Skompletowalem taki zestaw : 100 polskiej mety + 10 strzalow test. prolongatum - tez polskiego. Za wszystko zabulilem ... 40 zlotych i do tego mam gwarancje oryginalnosci (kupilem w aptece ; notabene - ampulka tescia za 66 groszy lol ). Do tego zakupilem ponad 2 kg koncentrartu bialka z olimpu, 100 kapsulek HMB 250 mg (planuje dorzucuc [...]
[...] mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) ogólnie to mam 3 treningi na siłowni 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
